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1日5分でOK! 心をポジティブにする片付けの効果とは?
気持ちが前向きになる片付けの効果と、今日から始められる「5分間片付け」をご紹介します。
栗原晶子|Akiko Kurihara
22 August 2023
ちょっと疲れているな、気力が落ちているな、と感じる時。前向きになる方法として、実は片付けが効果的です。この記事では、いつでもすぐに始められる片付けの7つの効果とそれを実践する方法をご紹介します。結果の実感を積み重ねればポジティブな気持ちになれるでしょう。
なぜ片付けが心に効くのか?
緊張が続いて疲労が蓄積すると、人はネガティブな思考に陥りがちです。ごちゃごちゃと散らかった部屋は、まるでその時の心の状態を表しているかのよう。視覚から入る情報は、脳や心につながっています。片付いていない場所や状況を見ると、後ろめたさを感じる人も少なくありません。自分の家や部屋なのだから、散らかっていても、誰にも迷惑はかけないと考える人もいるかもしれませんが、実際は、片付いていない状態に言葉にできないモヤモヤを感じてしまうものです。つまり片付けをすれば心も落ち着くのです。
では、何から始めればいいのか、考えてみましょう。
緊張が続いて疲労が蓄積すると、人はネガティブな思考に陥りがちです。ごちゃごちゃと散らかった部屋は、まるでその時の心の状態を表しているかのよう。視覚から入る情報は、脳や心につながっています。片付いていない場所や状況を見ると、後ろめたさを感じる人も少なくありません。自分の家や部屋なのだから、散らかっていても、誰にも迷惑はかけないと考える人もいるかもしれませんが、実際は、片付いていない状態に言葉にできないモヤモヤを感じてしまうものです。つまり片付けをすれば心も落ち着くのです。
では、何から始めればいいのか、考えてみましょう。
1. 捨てる行為でスッキリ
片付かない状態というのは、大抵、必要なものと不必要なものが区別できていません。日々暮らしていると、特に増やしている感覚がなくても、ものは増えていくものです。
例えば買い物時にもらった空き袋は、ゴミ箱に捨てれば用を果たしたもの、再利用のために決められた場所に収納すれば、必要なものとして収まりますが、適当にテーブルや床に放置されている状態では不必要なものになります。
片付かない状態というのは、大抵、必要なものと不必要なものが区別できていません。日々暮らしていると、特に増やしている感覚がなくても、ものは増えていくものです。
例えば買い物時にもらった空き袋は、ゴミ箱に捨てれば用を果たしたもの、再利用のために決められた場所に収納すれば、必要なものとして収まりますが、適当にテーブルや床に放置されている状態では不必要なものになります。
「捨てる」や「片付ける」と聞いて抵抗を感じる人は、不必要なものを取り除くことを意識しましょう。取り除くと必要なものだけが残りますので、見た目も気持ちもスッキリします。手始めに、テーブルの上、棚の上など、目に入りやすいオープンな場所から始めて、スッキリを実感しましょう。
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2. 短時間で効果を実感
時間ができたら片付けたいという人は多いですが、時間がない時こそ、片付けは有効です。それは短時間で効果を感じることができるから。試しに、5分と決めて身近な1ヵ所を片付けてみましょう。
時間ができたら片付けたいという人は多いですが、時間がない時こそ、片付けは有効です。それは短時間で効果を感じることができるから。試しに、5分と決めて身近な1ヵ所を片付けてみましょう。
・習慣になる「5分間片付け」
帰宅時についソファに置いてしまったバッグの中身を整理するとしましょう。
中身を全部出して、
①明日使うもの
②使うかもしれないもの
③使わないものまたはゴミ
に分けます。
同じバッグで出かけるなら①はバッグに戻し、③はそれぞれ所定の位置に戻すか、ゴミ箱に捨てます。帰りがけにもらったチラシ、飴の包み紙など、不必要なものはその場で取り除きます。②はどこで使うものか、いつ使うものかを再度検討し、持ち物に加えるか外すかを決定します。
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帰宅時についソファに置いてしまったバッグの中身を整理するとしましょう。
中身を全部出して、
①明日使うもの
②使うかもしれないもの
③使わないものまたはゴミ
に分けます。
同じバッグで出かけるなら①はバッグに戻し、③はそれぞれ所定の位置に戻すか、ゴミ箱に捨てます。帰りがけにもらったチラシ、飴の包み紙など、不必要なものはその場で取り除きます。②はどこで使うものか、いつ使うものかを再度検討し、持ち物に加えるか外すかを決定します。
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バッグに入れっぱなしで、3日以上取り出していないものは外に出す、というようにルールを決めるのもいいでしょう。
たった5分でバッグからは不必要なものがなくなりました。そうすれば、バッグはソファの上ではなく、明日、出かける時に準備しやすい場所にスタンバイするだけでOKです。短時間でも効果をはっきり実感できます。
たった5分でバッグからは不必要なものがなくなりました。そうすれば、バッグはソファの上ではなく、明日、出かける時に準備しやすい場所にスタンバイするだけでOKです。短時間でも効果をはっきり実感できます。
3. 心地よさをつくる
片付けられた部屋の心地よさをもっとも実感できるのは、帰宅時です。旅先のホテルで、散策から戻った時に部屋が整っていて、気持ちいいと感じた経験はありませんか? 逆に疲れて帰ってきて、ドアを開けた途端、散らかった部屋が目に入ってきたら、気持ち良さは感じにくいものです。
同じように、寝る前に部屋を整えておけば、翌朝起きた時にきれいを実感できます。
片付けられた部屋の心地よさをもっとも実感できるのは、帰宅時です。旅先のホテルで、散策から戻った時に部屋が整っていて、気持ちいいと感じた経験はありませんか? 逆に疲れて帰ってきて、ドアを開けた途端、散らかった部屋が目に入ってきたら、気持ち良さは感じにくいものです。
同じように、寝る前に部屋を整えておけば、翌朝起きた時にきれいを実感できます。
4. 部屋で深呼吸ができる
片付けは物理的な効果も実感できます。ものが溜まり、掃除ができていない部屋は空気が淀み、埃が立つなど不衛生です。不必要なものを減らして空間を確保できると、掃除がしやすくなり空気の流れもよくなります。窓開けを「5分間片付け」のメニューに加えるのもおすすめです。
片付けは物理的な効果も実感できます。ものが溜まり、掃除ができていない部屋は空気が淀み、埃が立つなど不衛生です。不必要なものを減らして空間を確保できると、掃除がしやすくなり空気の流れもよくなります。窓開けを「5分間片付け」のメニューに加えるのもおすすめです。
5. 探し物がなくなる
当然、片付けたあとは物をあちこち探す必要がなくなります。日ごろから探し物が多い人は、片付けサインが出ていると考えてください。探し物をしているときは、気分が動揺してイライラしたり、情けなくなったりと精神的に不健康です。
探し物がなければ時間に余裕ができるので、いつもより早く出かけられる、ゆっくり食事の時間を取れるなど、ポジティブな行動につながります。
当然、片付けたあとは物をあちこち探す必要がなくなります。日ごろから探し物が多い人は、片付けサインが出ていると考えてください。探し物をしているときは、気分が動揺してイライラしたり、情けなくなったりと精神的に不健康です。
探し物がなければ時間に余裕ができるので、いつもより早く出かけられる、ゆっくり食事の時間を取れるなど、ポジティブな行動につながります。
6. 成功体験を味わう
身の回りの小さな片付けでも、週末にまとめてトライする片付けでも、自分の手を動かすことが大切です。必要なものを選び取り、不要なものを手放す作業は、原則的にものの持ち主である本人しかできません。自分の力でクリアすると満足感が高まります。片付けは、一番身近な成功体験なのです。
身の回りの小さな片付けでも、週末にまとめてトライする片付けでも、自分の手を動かすことが大切です。必要なものを選び取り、不要なものを手放す作業は、原則的にものの持ち主である本人しかできません。自分の力でクリアすると満足感が高まります。片付けは、一番身近な成功体験なのです。
7. 手間がかからない
例えば、料理や洗濯など毎日行う家事には大抵準備と後片付けといった手間が必要です。しかし、「片付ける」という行為は、目の前にあるものに片を付けるだけ。準備も後片付けもいりません。簡単で誰でもできる「片付け」という家事は、誰もが簡単にポジティブになれる方法なのです。
片付け・収納アドバイザーをさがす
例えば、料理や洗濯など毎日行う家事には大抵準備と後片付けといった手間が必要です。しかし、「片付ける」という行為は、目の前にあるものに片を付けるだけ。準備も後片付けもいりません。簡単で誰でもできる「片付け」という家事は、誰もが簡単にポジティブになれる方法なのです。
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