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Bien-être : Accordez-vous un moment de farniente... sans culpabiliser !
Le farniente : l'art de ne rien faire, et en plus, de savourer
Anne-Valérie Rocourt
16 May 2015
« Farniente »… Ce mot fleure bon le sud, et l’Italie particulièrement, d’où il nous vient. Il vient de « fare niente » : ne rien faire, tout simplement ! Cette oisiveté n’est pas synonyme d’ennui, ni de paresse. Elle est teintée de douceur, et de plaisir. Dans nos journées débordantes d’activité, se livrer au farniente relève presque de la mission impossible. On peut certes s’aménager des moments de repos, mais il ne s’agit pas alors vraiment de farniente. Cet art nécessite un environnement propice, un cadre idyllique, une certaine liberté… à savourer sans culpabilité !
Autorisez-vous cette parenthèse enchantée
Les vacances sont arrivées. Le temps d’un week-end, ou d’une plus longue période, il est parfois difficile de changer de rythme et de lâcher prise. Cela commence dans la tête. Je suis moi-même tentée d’emporter du travail en vacances. Et même s’il ne s’agit pas de dossiers bien réels, le travail reste présent, installé dans le flot de mes pensées. Et me laisser aller à ne rien faire, cela me semble saugrenu. Pourquoi ? Parce que je ne me donne pas l’autorisation de me reposer. Je crois que je dois encore et encore m’acquitter de mes missions. Mais qui m’y oblige ? Moi-même ! C’est un comble ! Alors, j’apprends à m’accorder le droit de prendre ce repos tant mérité. Ce n’est qu’à partir de ce moment-là que je peux vraiment commencer à ne rien faire.
Les vacances sont arrivées. Le temps d’un week-end, ou d’une plus longue période, il est parfois difficile de changer de rythme et de lâcher prise. Cela commence dans la tête. Je suis moi-même tentée d’emporter du travail en vacances. Et même s’il ne s’agit pas de dossiers bien réels, le travail reste présent, installé dans le flot de mes pensées. Et me laisser aller à ne rien faire, cela me semble saugrenu. Pourquoi ? Parce que je ne me donne pas l’autorisation de me reposer. Je crois que je dois encore et encore m’acquitter de mes missions. Mais qui m’y oblige ? Moi-même ! C’est un comble ! Alors, j’apprends à m’accorder le droit de prendre ce repos tant mérité. Ce n’est qu’à partir de ce moment-là que je peux vraiment commencer à ne rien faire.
Vivez l’instant présent
On a tous tendance à vivre au rythme de nos pensées, qui nous mènent par le bout du nez. On pense à ce que l’on a fait hier, à ce que l’on fera demain. On prévoit, on programme, on anticipe. Entre le passé – qui n’existe plus – et le futur – qui n’existe pas encore – se trouve le présent. Et c’est bien au présent, ici et maintenant, que l’on vit, vraiment. Seul l’instant présent est bien réel. Il mérite donc toute notre attention. Et notre vie devient plus savoureuse, si on la vit en pleine conscience. C’est ainsi que l’on remarque la beauté de toutes ces petits choses du quotidien, ces choses qui nous échappent quand on est happé par nos pensées. Et c’est ainsi que se vit pleinement le farniente : ne rien faire « physiquement », mais pas seulement. Essayons de mettre nos pensées au repos aussi.
On a tous tendance à vivre au rythme de nos pensées, qui nous mènent par le bout du nez. On pense à ce que l’on a fait hier, à ce que l’on fera demain. On prévoit, on programme, on anticipe. Entre le passé – qui n’existe plus – et le futur – qui n’existe pas encore – se trouve le présent. Et c’est bien au présent, ici et maintenant, que l’on vit, vraiment. Seul l’instant présent est bien réel. Il mérite donc toute notre attention. Et notre vie devient plus savoureuse, si on la vit en pleine conscience. C’est ainsi que l’on remarque la beauté de toutes ces petits choses du quotidien, ces choses qui nous échappent quand on est happé par nos pensées. Et c’est ainsi que se vit pleinement le farniente : ne rien faire « physiquement », mais pas seulement. Essayons de mettre nos pensées au repos aussi.
Cultivez l’émerveillement
Dans le flot de nos pensées foisonnantes, il n’y a souvent plus de place ni de temps pour l’émerveillement. Nos ressentis sont comme anesthésiés. Or, quand on s’offre un moment de pause, nos cinq sens se réveillent, doucement. Nos yeux perçoivent ces menus détails qui leur échappaient, nos oreilles entendent ces sons oubliés, nos narines sentent ces effluves subtiles. Nous redevenons alors plus aptes à nous émerveiller. La beauté de la nature vient nous toucher, plus directement : le nuage qui passe, la fleur qui éclot, l’oiseau qui chante… tout a un charme nouveau. Et alors, comme l’enfant, nous retrouvons cette magnifique capacité d’émerveillement. L’enfant est curieux de tout, s’amuse d’un rien, est ému facilement. Nous pouvons encore renouer avec cela, juste en ne faisant rien.
Dans le flot de nos pensées foisonnantes, il n’y a souvent plus de place ni de temps pour l’émerveillement. Nos ressentis sont comme anesthésiés. Or, quand on s’offre un moment de pause, nos cinq sens se réveillent, doucement. Nos yeux perçoivent ces menus détails qui leur échappaient, nos oreilles entendent ces sons oubliés, nos narines sentent ces effluves subtiles. Nous redevenons alors plus aptes à nous émerveiller. La beauté de la nature vient nous toucher, plus directement : le nuage qui passe, la fleur qui éclot, l’oiseau qui chante… tout a un charme nouveau. Et alors, comme l’enfant, nous retrouvons cette magnifique capacité d’émerveillement. L’enfant est curieux de tout, s’amuse d’un rien, est ému facilement. Nous pouvons encore renouer avec cela, juste en ne faisant rien.
Déconnectez !
Nous sommes en permanence connectés à des écrans, tablettes, téléphones… Nous vivons au rythme des messages, sonneries, vibrations. Les ondes nous enveloppent. Cela crée souvent une certaine addiction. On aime être joignable à tout moment. Et l’idée d’avoir accès au monde entier, à chaque instant, est très plaisante. Pourtant, ces sollicitations permanentes épuisent notre cerveau. Nos neurones ont besoin de calme, loin de tous ces objets connectés. Alors, ne rien faire, c’est aussi avoir le courage (oui, il en faut !) de poser loin de nous nos chers objets doudous. Posons-les très loin surtout, pour éviter la tentation qui rôde… Au début, le manque nous titille, puis c’est l’apaisement qui nous gagne. Finalement, la terre ne s’arrête pas de tourner quand on ne répond pas dans l’heure à un message. Et notre esprit, lui, tourne beaucoup mieux !
Nous sommes en permanence connectés à des écrans, tablettes, téléphones… Nous vivons au rythme des messages, sonneries, vibrations. Les ondes nous enveloppent. Cela crée souvent une certaine addiction. On aime être joignable à tout moment. Et l’idée d’avoir accès au monde entier, à chaque instant, est très plaisante. Pourtant, ces sollicitations permanentes épuisent notre cerveau. Nos neurones ont besoin de calme, loin de tous ces objets connectés. Alors, ne rien faire, c’est aussi avoir le courage (oui, il en faut !) de poser loin de nous nos chers objets doudous. Posons-les très loin surtout, pour éviter la tentation qui rôde… Au début, le manque nous titille, puis c’est l’apaisement qui nous gagne. Finalement, la terre ne s’arrête pas de tourner quand on ne répond pas dans l’heure à un message. Et notre esprit, lui, tourne beaucoup mieux !
Laissez-vous porter…
Cette parenthèse vous appartient. Laissez-vous guider par vos envies, pourvu qu’elles soient vraiment cohérentes avec l’état d’esprit « je ne fais rien ». Vous pouvez choisir de rester dans votre lit toute la matinée, de vous étendre sur un canapé douillet, ou de vous relaxer au bord de la piscine. Votre corps sait ce qui lui fera le plus de bien. Écoutez-le et laissez-vous faire. Même si la personne extrêmement active que vous êtes se sent déstabilisée de se prélasser ainsi, sans aucune activité, acceptez ce petit trouble. Il est justement le signe qu’il est temps d’accorder à votre corps un peu de repos. Soyez indulgent avec vous-même. Et quel que soit l’environnement que vous choisissez, intérieur ou extérieur, surtout, ne faites rien !
Cette parenthèse vous appartient. Laissez-vous guider par vos envies, pourvu qu’elles soient vraiment cohérentes avec l’état d’esprit « je ne fais rien ». Vous pouvez choisir de rester dans votre lit toute la matinée, de vous étendre sur un canapé douillet, ou de vous relaxer au bord de la piscine. Votre corps sait ce qui lui fera le plus de bien. Écoutez-le et laissez-vous faire. Même si la personne extrêmement active que vous êtes se sent déstabilisée de se prélasser ainsi, sans aucune activité, acceptez ce petit trouble. Il est justement le signe qu’il est temps d’accorder à votre corps un peu de repos. Soyez indulgent avec vous-même. Et quel que soit l’environnement que vous choisissez, intérieur ou extérieur, surtout, ne faites rien !
Ressourçante solitude
Nous sommes en interaction permanente avec les autres. Que ce soit dans la sphère familiale, ou dans notre environnement professionnel, nous tissons sans cesse des liens avec notre entourage. Ces liens sont essentiels. Ils contribuent à notre équilibre et à notre épanouissement. Ce besoin de lien n’exclue pas le besoin de solitude. L’un et l’autre se nourrissent mutuellement. De temps en temps, la solitude nous offre l’occasion de faire le point, dans un tête-à-tête avec nous même. Ce moment d’intimité est profondément régénérant. Il nous permet ensuite de mieux repartir vers les autres. Ne rien faire aide alors à écouter notre petite voix intérieure. Il est important d’être bien avec soi-même, avant de sentir bien avec les autres.
Nous sommes en interaction permanente avec les autres. Que ce soit dans la sphère familiale, ou dans notre environnement professionnel, nous tissons sans cesse des liens avec notre entourage. Ces liens sont essentiels. Ils contribuent à notre équilibre et à notre épanouissement. Ce besoin de lien n’exclue pas le besoin de solitude. L’un et l’autre se nourrissent mutuellement. De temps en temps, la solitude nous offre l’occasion de faire le point, dans un tête-à-tête avec nous même. Ce moment d’intimité est profondément régénérant. Il nous permet ensuite de mieux repartir vers les autres. Ne rien faire aide alors à écouter notre petite voix intérieure. Il est important d’être bien avec soi-même, avant de sentir bien avec les autres.
Laissez libre cours à votre créativité
Nous disposons tous d’un potentiel créatif infini. Toutefois, pour semer les graines de la créativité, il faut un terreau fertile. Or, un cerveau surchargé par les calculs, listes de choses à faire, corvées à effectuer n’offre assurément pas un terreau fertile. Si vous sentez votre créativité tout étriquée, ne vous inquiétez pas. Elle est simplement étouffée sous des couches de pensées. Il suffit de lui apporter un peu d’air, pour qu’elle trouve un nouveau souffle. Le farniente est un remède parfait pour les créativités un peu fatiguées. Cette parenthèse que vous offrez à votre corps et à votre esprit, c’est un moment où s’opère un grand ménage intérieur. Les pensées parasites et les blocages sont évacués, pour faire place nette : inventivité, innovation et fantaisie sont vite de retour.
10 façons de ralentir pour rebooster votre créativité
Nous disposons tous d’un potentiel créatif infini. Toutefois, pour semer les graines de la créativité, il faut un terreau fertile. Or, un cerveau surchargé par les calculs, listes de choses à faire, corvées à effectuer n’offre assurément pas un terreau fertile. Si vous sentez votre créativité tout étriquée, ne vous inquiétez pas. Elle est simplement étouffée sous des couches de pensées. Il suffit de lui apporter un peu d’air, pour qu’elle trouve un nouveau souffle. Le farniente est un remède parfait pour les créativités un peu fatiguées. Cette parenthèse que vous offrez à votre corps et à votre esprit, c’est un moment où s’opère un grand ménage intérieur. Les pensées parasites et les blocages sont évacués, pour faire place nette : inventivité, innovation et fantaisie sont vite de retour.
10 façons de ralentir pour rebooster votre créativité
Place à la rêverie
En optant pour le farniente, vous offrez à votre corps une magnifique occasion de se détendre. Et à votre esprit aussi. On l’a vu, c’est un moment privilégié pour ralentir le flot des pensées, et pour vivre au présent. Profitez aussi du bien-être qui s’installe pour vous laisser aller à la rêverie. Lâchez prise ! Les rêves éveillés sont bénéfiques à l’apaisement de notre cerveau. Non seulement cela rend votre détente plus profonde, mais en plus vous pouvez ainsi profiter d’un magnifique voyage. Prenez comme point de départ votre environnement tout proche, et laissez votre esprit vagabonder là où il veut vous mener. Il ne s’agit pas de penser, mais de rêver, avec légèreté. Cette « activité » – si on peut ainsi la nommer ! – est aussi propice à l’épanouissement de votre créativité.
En optant pour le farniente, vous offrez à votre corps une magnifique occasion de se détendre. Et à votre esprit aussi. On l’a vu, c’est un moment privilégié pour ralentir le flot des pensées, et pour vivre au présent. Profitez aussi du bien-être qui s’installe pour vous laisser aller à la rêverie. Lâchez prise ! Les rêves éveillés sont bénéfiques à l’apaisement de notre cerveau. Non seulement cela rend votre détente plus profonde, mais en plus vous pouvez ainsi profiter d’un magnifique voyage. Prenez comme point de départ votre environnement tout proche, et laissez votre esprit vagabonder là où il veut vous mener. Il ne s’agit pas de penser, mais de rêver, avec légèreté. Cette « activité » – si on peut ainsi la nommer ! – est aussi propice à l’épanouissement de votre créativité.
Visualisez… et respirez !
Ne rien faire, c’est faire de la place pour plein de choses, ces choses que notre esprit trop occupé en temps normal ne peut pas accueillir. On remet les pensées à leur juste place, on déconnecte, on ressent, on rêve… et on visualise. La visualisation permet d’orienter son esprit vers un but que l’on souhaite atteindre. Qu’il s’agisse du travail idéal, de votre future moitié, de vos prochaines vacances, la visualisation vous projette déjà dans cet endroit parfait pour vous. Et comme disait Bouddha : « Avec nos pensées, nous créons le monde. » Nous créons « notre » monde aussi. Cela vaut le coup de tenter ! Et surtout, pour optimiser les effets de tout cela, n’oubliez pas de respirer, calmement, profondément. Farniente, c’est avant tout respirer.
ET VOUS ?
Comment envisagez-vous le farniente ?
Lire aussi :
Bien-être : Les bienfaits de la sieste
Découvrez d’autres astuces bien-être
Ne rien faire, c’est faire de la place pour plein de choses, ces choses que notre esprit trop occupé en temps normal ne peut pas accueillir. On remet les pensées à leur juste place, on déconnecte, on ressent, on rêve… et on visualise. La visualisation permet d’orienter son esprit vers un but que l’on souhaite atteindre. Qu’il s’agisse du travail idéal, de votre future moitié, de vos prochaines vacances, la visualisation vous projette déjà dans cet endroit parfait pour vous. Et comme disait Bouddha : « Avec nos pensées, nous créons le monde. » Nous créons « notre » monde aussi. Cela vaut le coup de tenter ! Et surtout, pour optimiser les effets de tout cela, n’oubliez pas de respirer, calmement, profondément. Farniente, c’est avant tout respirer.
ET VOUS ?
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